{"id":55,"date":"2016-12-12T12:08:41","date_gmt":"2016-12-12T12:08:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exceder.pt\/blog\/8-regras-que-o-vao-ajudar-a-combater-a-ansiedade-durante-apresentacoes\/"},"modified":"2026-04-28T21:14:56","modified_gmt":"2026-04-28T21:14:56","slug":"8-regras-que-o-vao-ajudar-a-combater-a-ansiedade-durante-apresentacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exceder.pt\/blog\/8-regras-que-o-vao-ajudar-a-combater-a-ansiedade-durante-apresentacoes\/","title":{"rendered":"8 regras que o v\u00e3o ajudar a combater a ansiedade durante apresenta\u00e7\u00f5es!"},"content":{"rendered":"

<\/strong><\/p>\n

<\/h1>\n

Numa altura do ano em que se somam reuni\u00f5es, festas de Natal da empresa, exames e at\u00e9 mesmo entrevistas de trabalho, o que n\u00e3o falta por a\u00ed certamente, s\u00e3o pessoas nervosas (muuuuito nervosas) com as apresenta\u00e7\u00f5es que v\u00e3o ter de fazer. H\u00e1 quem tenha mais facilidade que encare o assunto de maneira leve. Mas outros\u2026nem por isso!<\/p>\n

Este artigo tem como objectivo ajudar esses mesmos, os mais ansiosos, a ter alguma paz de esp\u00edrito e a n\u00e3o arrancar alguns cabelos pelo caminho! H\u00e1 regras que o v\u00e3o ajudar, vai-se sentir mais confiante e, consequentemente, menos nervoso.<\/p>\n

\"pexels-photo-10467\"<\/p>\n

FALE DEVAGAR<\/p>\n

A maioria dos ansiosos tende a carregar no acelerador, talvez por medo de se esquecer das coisas\u2026Fa\u00e7a um esfor\u00e7o, fale compassadamente, desacelere!<\/p>\n

\n

\"breathe-neon\"<\/strong><\/p>\n

\n

RESPIRE<\/p>\n

Um factor importante que est\u00e1 relacionado com o ponto anterior \u00e9 a respira\u00e7\u00e3o. Respire! Aproveite que est\u00e1 a falar mais devagar e v\u00e1 respirando, com calma.Se n\u00e3o respirar como deve ser pode mesmo falhar algumas palavras.<\/p>\n

\"botao-de-video-pausa_318-33989\"<\/strong><\/strong>USE PAUSAS<\/p>\n

J\u00e1 conseguiu conciliar a respira\u00e7\u00e3o com o falar lentamente\u2026 agora use pausas. As pausas permitem ao p\u00fablico pensar um pouco no que est\u00e3o a ouvir e ajudam a dar \u00eanfase a um ponto de vista. Al\u00e9m de cativar a aten\u00e7\u00e3o das pessoas, vai tamb\u00e9m dar-lhe mais tempo para se relembrar do que vem a seguir. Estas pausas dever\u00e3o andar entre os 10 e os 15 segundos.<\/p>\n

\"tom-de-voz-1\"<\/strong><\/strong><\/p>\n

PROJECTE A VOZ<\/p>\n

Certifique-se de que TODA a sala o consegue ouvir. Projecte a sua voz n\u00e3o para quem est\u00e1 \u00e0 sua frente, mas para a \u00faltima fila da sala. \u00c9 muito desconfort\u00e1vel para quem est\u00e1 a assistir ter que fazer um esfor\u00e7o para o ouvir, rapidamente perde o foco.<\/p>\n

\"eye-contact-true-feelings\"<\/strong><\/strong>APRESENTE PARA O P\u00daBLICO<\/p>\n

Est\u00e1 a fazer uma apresenta\u00e7\u00e3o para o p\u00fablico, n\u00e3o \u00e9 para a tela, n\u00e3o \u00e9 para o tecto, n\u00e3o \u00e9 (definitivamente) para as paredes! Primeira ajuda, se conseguir tenha o computador \u00e0 sua frente, se n\u00e3o conseguir leve cart\u00f5es pequenos com a apresenta\u00e7\u00e3o de modo a que nunca tenha de se virar de costas para o p\u00fablico.<\/p>\n

N\u00e3o tenha medo de estabelecer contacto visual, isto vai fazer com que as pessoas estejam mais atentas. \u00c9 importante para que se concentrem naquilo que est\u00e1 a dizer.<\/p>\n

\"nobody__s_perfect__by_pica_ae\"<\/strong><\/strong><\/p>\n

N\u00c3O \u00a0PE\u00c7A DESCULPA<\/p>\n

Os erros e esquecimentos v\u00e3o acontecer,o \u00a0 importante \u00e9 aprender a lidar com eles com naturalidade. As pessoas n\u00e3o v\u00e3o perceber que se esqueceu de um pormenor, portanto, n\u00e3o chame aten\u00e7\u00e3o para isso. N\u00e3o volte atr\u00e1s, n\u00e3o pe\u00e7a desculpa! Respire, fa\u00e7a uma pausa e continue naturalmente!<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\n\"pexels-photo-57825-1\"<\/strong><\/strong><\/p>\n

\u00a0TREINE<\/p>\n

Prepare a sua apresenta\u00e7\u00e3o com tempo. Quando terminar comece por treinar sozinho ao espelho. Quando j\u00e1 tiver algum \u00e0 vontade, pratique com fam\u00edlia ou colegas de trabalho. Treino nunca \u00e9 demais. Quanto mais treinar, mais confiante se vai sentir, o discurso vai ser cada vez mais flu\u00eddo.<\/p>\n

Este \u00e9 o ponto mais importante, isto porque durante este treino vai ter de p\u00f4r todos os outros pontos em pr\u00e1tica.<\/p>\n

Para a exceder este exerc\u00edcio \u00e9 fundamental uma vez que \u00e9 aplicado diariamente por todos os nossos vendedores, dos quais temos um enorme orgulho. Nunca se esque\u00e7am de rever os v\u00e1rios pontos, todo o treino \u00e9 bem-vindo!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Numa altura do ano em que se somam reuni\u00f5es, festas de Natal da empresa, exames e at\u00e9 mesmo entrevistas de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[10,4,7,14,8,9],"tags":[],"class_list":["post-55","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-clientes","category-equipas","category-formacao","category-recursos-humanos-produtividade-energia-eficacia","category-supervisor-de-vendas","category-vendedores"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.exceder.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.exceder.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.exceder.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exceder.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exceder.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.exceder.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":161,"href":"https:\/\/www.exceder.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55\/revisions\/161"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exceder.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.exceder.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exceder.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exceder.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}